Si l’argent ne fait pas le bonheur, selon l’adage, il semblerait que passer du temps sur les écrans non plus. Etudes à l’appui, des spécialistes ont démontré l’impact négatif d’une forte présence numérique sur le bien-être psychologique des adolescents mais aussi des jeunes adultes.
Déjà début 2018, une étude avait analysé l’indice bonheur de plus d’un million d’adolescents connectés, âgés de 12 à 17 ans. Résultat : plus ils affirmaient passer du temps sur un écran, moins ils semblaient être heureux.
Pourquoi les réseaux sociaux pourraient nous rendre malheureux ? 🙁
En novembre 2018, l’Université de Pennsylvanie a mené une étude sur l’utilisation de Facebook, Instagram et Snapchat de plus de 140 étudiants anglo-saxons. Durant trois semaines, ceux-ci n’avaient le droit qu’à 10 minutes de temps passé sur ces plateformes. Melissa G.Hunt, directrice du groupe de recherche l’a affirmé : le fait de « moins utiliser les réseaux sociaux a montré une baisse de la dépression et de la tristesse » car cela réduit l’exposition à la vie « parfaite » d’autres utilisateurs. Et c’est justement cette injonction permanente à la joie et au bonheur, véhiculée par des influenceurs notamment, qui peut nuire à la perception de notre propre quotidien.
Les écrans et les réseaux sociaux sont-ils les seuls coupables ? Déprime, fatigue psychologique, irritabilité ou encore difficultés de concentration ne sont pas seulement les conséquences d’une addiction aux écrans. Ils peuvent aussi être le résultat d’un manque de sommeil ou d’un mauvais sommeil. Si vous dormez mal, vous pouvez être davantage exposés à la déprime mais si vous consultez trop longtemps votre smartphone avant de dormir, vous dormirez mal et… vous serez déprimez et vous aurez des difficultés d’endormissement… vous avez saisi ? 😉
Et si l’on y passait moins de temps ?
Pendant 4 semaines, des chercheurs américains des Universités de Stanford et de New York ont demandé à un échantillon de près de 3000 utilisateurs de Facebook de ne pas se connecter à leur compte et de décrire par messages leurs sentiments et leurs perceptions de cette abstinence. Au terme de l’expérience, les sondés auraient affirmé se sentir mieux, être plus heureux et moins anxieux. Ils ont également (et forcément) gagné en temps libre, jusqu’à 3 heures pour les utilisateurs les plus accros. Mais ce qui était un peu moins prévu dans les résultats, c’est la baisse du niveau d’informations des utilisateurs interrogés. En effet, ces derniers ont passé 15% de temps en moins à s’informer sur l’actualité : pas étonnant lorsque l’on sait que les réseaux sociaux sont devenus les premiers canaux d’informations des jeunes.
Alors comment faire pour être connecté et heureux en même temps ? 👌
Le dosage parfait pour garder le moral (et un bon niveau d’informations sur l’actualité ?) serait de consacrer de1 à 2 heures par jour à son ordinateur et/ou smartphone. Pour autant, si vous vous sentez déprimés et voulez réagir, réduire drastiquement l’utilisation de vos écrans ne vous rendrait pas forcément service : s’ils peuvent vous rendre moins heureux, moins les utiliser pourraient aussi réduire votre sentiment de bonheur. La clé est donc bien la mesure !
